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2008.12/19 (Fri)

食べて運動!

やきいも。

種子島蜜芋と名づけられた安納芋を、お取り寄せしてみました。
安納芋のなかでもとくに甘く、焼くと糖度40度?!とかいう代物。

アルミホイルで包み、180℃のオーブンでじっくり1時間。
皮も美味しくしたかったので、ホイルを取り去り
さらに15分ほど焼いて完成~♪

うぅーん‥期待したほどでは無いよーな。
糖度40度は無い、ぜったい。

焼いたら蜜が溢れてくるほど甘いお芋なのは、宣伝通り。
ということは、もしや、アルミホイルを取り去ったのが敗因かしらん?
甘~い蜜が全部流れ出ちゃったのかも(T_T)


カロリー補給したぶん、ちゃんと運動しなきゃイケマセン汗-GL

今日はヨガの先生から、美腰ダイエットを教わりました。
美腰ダイエットの教祖・SHINOさんのお教室は大人気で
なんと!150人待ちだとか。
けど、体験(有料)ならOKだそーで
ヨガ先生は、それに行って来たんだって。

脚のストレッチ方法など、ヨガと共通する部分がたくさんある。
そして肝心の腰の回し方は‥

手は骨盤脇かウエストに。
肩幅に足を開いて、その足の間に円を描くつもりで腰を回す。
頭の位置は動かさない。

でも、ただ単に回すんじゃないのね。
コアリズムともまた少し違うし。

腰というか骨盤は、腹筋で引き上げながら前後の動きのみ。
横方向や、横の上方には振らない。
そのうえで、左右の足に重心を移動させる感じ。
たぶん‥カトちゃんみたいな動きで
重心を左右移動すれば、できる気がする(笑)

ほかにも、横たわった状態でする運動もあったりして
けっこう腹筋に来るぅ~~。

お教室のSHINOさんは、やさしい声で褒めながら
ひとりひとり全員に指導してくれるそーです。
体験に参加するだけでも、意識が変わってイイかもheart03
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